11 упражнений для пальцев рук, чтобы тренировать мозг
Так как мелкая моторика тесно связана с мозговой деятельностью, то пальчиковая гимнастика позволяет:
- подготовиться к интеллектуальной нагрузке (чтение, запоминание информации, экзамен);
- быстро взбодриться;
- сосредоточиться на задаче;
- размять кисти рук после долгой работы за компьютером.
К тому же пальчиковая гимнастика стимулирует создание новых нейронных связей. Это развивает пластичность мозга - то, что отвечает за умение быстро запоминать информацию и адаптироваться к новому. В процессе нейрогенеза самое главное - отказаться от действий, которые совершаются по привычке. Попробуйте ходить новыми маршрутами, учить язык или чистить зубы неведущей рукой. Поэтому пальчиковая гимнастика здесь оказывается очень полезной, ведь приходится работать обеими руками синхронно и асинхронно.
Перед тренировкой нужно «разбудить» мозг. Потрите ладошки между собой так, будто вы находитесь в холодном помещении и пытаетесь согреться. Далее растирайте пальцы от основания к кончикам.
Камень - утка
Сожмите одну руку в кулак - это "камень".
Согните запястье другой руки в форме буквы «г» - это "утка". "Утка" и "камень" смотрят друг на друга.
Меняйте положение рук сначала медленно, затем ускоряйте движения.
Колечки
Образуя кольцо, поочерёдно соединяйте большой палец руки с указательным, средним и так далее.
Повторите то же самое в обратном порядке: от мизинца к указательному пальцу.
Выполняйте упражнение сначала каждой рукой по отдельности.
Теперь двумя руками синхронно.
Выполняйте упражнение двумя руками асинхронно.
Кулак - ребро - ладонь
Положите ладонь на стол.
Сожмите ладонь в кулак.
Поставьте открытую ладонь ребром на стол.
Повторяйте эти положения 8–10 раз сначала каждой рукой по отдельности, затем обеими руками вместе.
Лягушка
Положите руки на стол.
Одну руку сожмите в кулак, другую положите ладонью вниз.
Меняйте положение рук. Сначала выполняйте упражнение медленно, затем быстрее.
Ухо - нос
Возьмитесь левой рукой за кончик носа.
Правой - за левое ухо.
Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и поменяйте местами положение рук.
Спички
Сожмите руки в кулаки, оставив на левой руке вытянутым указательный палец, а на правой мизинец.
Сделайте ладошками один хлопок, а затем измените положение пальцев.
Снова выполните хлопок. И так по кругу.
Боксёр
Поместите прямую ладонь правой руки под подбородок.
Левую руку сожмите в кулак и вытяните перед собой на уровне груди.
Теперь меняйте положение рук местами. И так по кругу.
Класс - о'кей
Изобразите правой рукой «класс», а левой - «о'кей»: указательный и большой палец соедините в кольцо, остальные поднимите вверх и растопырьте.
Меняйте фигуры на обеих руках асимметрично.
Обнимашки
Скрещивайте пальцы между собой, как показано на картинке.
Двигайтесь поочерёдно от большого пальца к мизинцу.
Теперь в обратную сторону.
Заяц - рок
Поднимите вверх средний и указательный пальцы левой руки, остальные прижмите большим пальцем к ладони - это «заяц».
На правой руке поднимите вверх указательный палец и мизинец, остальные прижмите к ладони - это «рок» (или «коза»).
Поменяйте фигуры: на одной руке - «заяц», на другой - «рок», и наоборот.
Крабики
Соедините на левой руке указательный и средний пальцы и отдельно безымянный и мизинец.
На правой руке соедините безымянный и средний пальцы, а указательный и мизинец максимально отставьте в стороны.
Меняйте положения на руках асимметрично.
Источник https://zen.yandex.ru/media/advance/11-uprajnenii-dlia-palcev-ruk-chtoby-trenirovat-mozg-62b9c4b4b6b2b03b0f761eb2