Польза от утренних обливаний холодной водой

Регулярное обливание холодной водой - это один из полезнейших и популярнейших методов улучшения иммунитета. Не каждому человеку под силу решиться на подобный способ закаливания, но он обладает огромным количеством полезных преимуществ!

Даже в античные времена греки предпочитали горячей воде холодную (и именно в это время набрала популярность гидротерапия). Появилось множество курортов, которые специализировались на обливаниях путем чередования температурных режимов. На сегодняшний день специалисты в сфере здравоохранения активно советуют утренние обливания, поскольку эта действенная система адаптации организма к факторам окружающей среды помогает не только укрепить иммунную систему, но и извлечь из процедуры другие полезные свойства.

Обливания как мощная система адаптации организма

Популярность обливаний обусловлена большим количеством преимуществ, которые способна принести эта процедура. Несмотря на доступность и простоту проведения, обливания - это мощное средство, активизирующее повышение иммунитета. Процедура помогает:

повысить бодрость;
снять накопившуюся усталость и улучшить эластичность кожи;
повысить концентрацию внимания;
стимулировать кровообращение и мозговую деятельность;
снизить уровень мочевой кислоты в организме;
усилить выработку антиоксиданта глутатиона, снижающего стресс;
ускорить лимфодренаж и снять отечность;
снять синдром обезвоживания волос, повысить их гладкость, убрать секущиеся кончики;
активизировать скорость дыхания и кислородный обмен;
снизить риск появления целлюлита;
устранить тревожные и депрессивные состояния ввиду выработки норадреналина;
ускорить процесс расщепления жировых отложений за счет сжигания калорий;
повысить выработку тестостерона у мужчин;
активизировать работу иммунной системы;
повысить либидо.

Правила обливаний для повышения иммунитета

Повышение иммунитета - это не только вопрос здоровья, но и вопрос мотивации. Для того чтобы процедура принесла настоящую пользу организму, потребуется выполнять ее систематически, безо всяких поблажек и пропусков режима. Поклонники этой бодрящей методики оздоровления заявляют, что после 15-20 первых обливаний прохладной водой тело начинает адаптироваться и вырабатывать новую полезную привычку.

Обливания существенно отличаются от холодного или контрастного душа. Для того чтобы получить пользу от утренних обливаний, как от особой системы адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям, потребуется использовать глубокую емкость с достаточной вместимостью. Объем используемой холодной воды следует периодически увеличивать с одновременным понижением температуры жидкости. Можно выделить перечень отдельных рекомендаций для людей, желающих приобщиться к процедуре, эффективно укрепляющей иммунитет:

Привыкайте к холодной воде постепенно. На начальном этапе обливайтесь водой еле теплой или комнатной температуры.

Перед тем, как вылить на себя воду, следует разогреться. Для разминки подойдут обычные физические упражнения из базовой зарядки или активное растирание влажным полотенцем.

Первые обливания лучше осуществлять по частям. После выполнения процедуры можно повторно разогреть тело с помощью физических нагрузок. Вытираться и укутываться в теплую ткань не стоит.

Температура используемой воды должна медленно понижаться, чтобы в результате дойти до 12-15 градусов.

Поклонникам укрепления иммунитета подобным образом необходимо на начальном этапе избегать обливания головы и шеи во избежание развития простудных недугов. Эти части тела особенно уязвимы перед холодом, поэтому воздействовать на них прохладной водой рекомендуется уже после общего укрепления организма.

Настоящие любители здорового образа жизни полагают, что самыми полезными являются обливания на свежем воздухе. При соблюдении всех вышеуказанных условий процедура на улице действительно способна укрепить самочувствие.

Детям обливаться по утрам в уличных условиях не рекомендуется, поскольку хрупкое детское здоровье может не выдержать нагрузки из-за еще не полностью сформированной системы терморегуляции.

По материалам https://medaboutme.ru/articles/oblivaniya_kholodnoy_vodoy_polza_ili_vred_dlya_immuniteta/